ЛОНГРИД: КАК ВЫЯВИТЬ СОЦИАЛЬНУЮ ТРЕВОГУ И ПРОБЛЕМНУЮ САМООЦЕНКУ

Опубликовано: 30 окт. 2021

время на чтение: 5 мин

Содержание:

Как определить плохую самооценку

Это состояние когда все, что так или иначе связанно с другими людьми, вызывает у вас беспокойство, тревогу, злость, стыд или прямой страх.

важно

Совпадения отдельных или слабых симптомов — не диагноз, а повод для консультации врача

Скованность походки и движений, особенно проходя мимо группы или противоположного пола
Склонность к затворничеству и асоциальным занятия, которые не подразумевают взаимодействия с людьми
Критика или зависть к расслабленным и легким людям
Любые другие ситуации, провоцирующие тревогу и неуверенность
Дискомфорт и сведение к минимуму/избегание: работы, приема пищи, физиологических отправлений в присутствии людей или под их наблюдением
Неприятных разговоров и отстаивания границ и ценностей
Спонтанных поступков: танцы, знаки внимания и жесты, смех и шутки, беседы и звонки, разговоры с незнакомцами
Быть в центре внимания: свидания, выступления, тосты, награждения, съемка, прерывание общей тишины
Общественных мест: рестораны, кафе, публичные праздники, парки развлечений

Гиперфокус внутрь: как я выгляжу, веду себя, нормально ли думать и говорить такое
Жесткие требования и придирчивость к себе
Желание быть принятым, при одновременной убежденности в малой вероятности этого
Когнитивный ступор — трудно быстро подобрать слова
Мысленное жевание прошлых и предстоящих стрессовых ситуаций/диалогов
Непереносимость зрительного контакта и неловких пауз
Оправдательная или обвинительная оценка своих поступков и слов
Услужливая позиция для избегания конфликта и осуждения
Избирательность памяти и внимания на негатив
Синдром самозванца
Испанский стыд
Обесценивание или недооценка себя, своих возможностей и достижений

Пройти тест Бека на депрессию и тревогу
Пройти тест Причины зацикленности на тревоге и негативе
Пройти тест Зрелость личности и самооценка