Встреча 24/28

Опубликовано: 30 окт. 2021
время на чтение: 10 мин
Содержание:

Глава 55


ЧЕЛОВЕЧЕСКИЕ ПРИОРИТЕТЫ

ТЕЗИСЫ

  • Мы изучаем только то, что хоть как то касается нашей персоны или интересно лично нам, в том числе людей. Зачем? Чтобы эффективнее с этим всем добром контактировать.

  • Самый влиятельный, большой и объемный интеллектуальный объект в голове каждого из нас это он сам — ЭГО. Если что-то отдаляется от него настолько, что перестает быть под его влиянием, то мы просто теряем к этому интерес и забываем.

  • Убрать, подавить, отказаться или выйти из-под влияния собственного ЭГО просто не возможно, оно составляет ядро нашей личности. Все самоидентификации — это описание нашего эго с разных сторон, все это знания о самом себе.

  • Совершенно бесполезно работать над точечными бедами людей, они будут возвращаться до тех пор, пока не будет проработан общий стереотип взаимодействия человека с окружающим миром и людьми живущими в нем. Иначе сегодня вы страдаете по Сереже, завтра будете по Паше, а послезавтра Светка дура не дала вам платье, так это и будет продолжаться, если не исправить стереотип мышления.

УГЛУБЛЕНИЕ ШАГА 3

ТЕЗИСЫ

  • Это упражнение необходимо применять в спокойной обстановке дома, выделяя для этого примерно 30-40 минут. Если 1,2 и 3 шаги курса вы применяете непосредственно в жизненных ситуациях, то данное упражнение вам необходимо выполнять как дополнительное, в специально отведенное для этого время. Можно назвать его углубленной работой над самоидентификацией. Этим упражнением мы усиливаем эффект от 3 шага программы.

  • Сейчас возьмите список ТОП-5 с уже подготовленными самоидентификациями, которые вы находили в предидущем модуле, выберите одну из них, самую актуальную на сегодняшний день, и давайте попробуем с ней поработать. Если не подготовили самоидентификации из ТОП-5, то разумеется это стоит сделать сегодня, и только потом включать упражнение на их проработку.

MP3 — РАБОТА С САМОИДЕНТИФИКАЦИЕЙ

ИТОГИ

ТЕЗИСЫ

  • Наше эго — самый влиятельный интеллектуальный объект в нашем мозге, все другие объекты обязательно на нем завязаны и мы не можем изменить эту структуру

  • Самоидентификация — это точечное описание эго (вывод о себе), который по своей сути является абстрактным понятием и держится исключительно на нашей вере в его истинность

  • Чтобы его изменить необходимо применить к нему принцип обратной пропорции

  • Чтобы новая самоидентификация реально становилась куском вашей личности, необходимы реальные поступки в реальном мире. Это будет вызывать пророст новых шипиков в нейронах и результат закрепится на уровне изменения структур мозга. В противном случае, без действий — это останется лишь фантазией, а работа в этом направлении бессмысленной

  • Применение новых поведенческих стратегий ускоряет разрушение старых нейронных связей в мозге.

  • Вы можете применять это упражнение как ежедневно, так и при необходимости, если заметите в себе самоидентификации, которые вызывают эмоциональный дискомфорт. Если вы испытываете трудности или какой-то материал остался непонятен, то:
    • Вы смело можете возвращаться к предидущим урокам, чтобы их повторно изучить
    • Вы можете задавать вопросы в онлайн-сообществе, специалисты и другие участники с радостью постараются вам помочь в них разобраться
  • Не забывайте сразу вносить важные мысли и пометки в журнал знаний и готовых решений своей рабочей тетради.


Тезисы и задания встречи 24/28


ТЕЗИСЫ

  • Самое массивное и влиятельное в нашем мышлении — это наше ЭГО. Все процессы мышления пересекаются внутри него

  • Все самоидентификации — это взгляд на свое ЭГО с разных сторон

  • ЭГО — такой же интеллектуальный объект, который может быть верным или ошибочным в каких-то своих частях. Его так же можно дорабатывать, уточнять, и менять в лучшую сторону

  • Чтобы изменения самоидентификации закрепились в личности необходимо развитие новых стратегий и навыков поведения. Зачастую они противоположные тем, что были раньше.

ЗАДАНИЕ НОВОЕ

  • Отработайте все самоидентификации, которые относятся к списку ТОП-5

  • Определите какие новые навыки и стратегии поведения вам необходимо развивать для укрепления и развития новых самоидентификаций. В этом вам поможет анализ 2 шага программы, где мы выделяли автоматические старые поведенческие позывы к действию на автомате. Измените эти действия на 180 градусов, оцените их логичность и начинайте нарабатывайте эти новые навыки и стратегии

  • С сегодняшнего дня в эмоциональные и трудные моменты обязательно смотрите какая самоидентификация всплыла благодаря ситуации. Остальной алгоритм трех шагов остается неизменным

  • Напишите пожалуйста обратную связь по результатам работы в комментариях под любым из уроков этого модуля или в онлайн-сообществе

  • Обязательно пользуйтесь поддержкой онлайн-сообщества и наших кураторов, поскольку работа с самоидентификациями порой непроста

ПРОДОЛЖАЙТЕ ВЫПОЛНЯТЬ ТАКЖЕ

  • Продолжайте тренировку упражнения Открытое присутствие (делать шаг назад), чтобы ясно смотреть на свои стрессовые ситуации. Это жизненно важный навык для стрессоустойчивости, продолжайте его развивать и совершенствовать

  • Если вас все же утянули тревожные мысли, то просто сделайте шаг назад в своих размышлениях и осознайте: О, размышления, это же мои размышления! та самая внутренняя болтовня и наполнитесь открытым присутствием наблюдая за мыслями, предположим как за облаками

  • Продолжайте практиковаться в применении принципа обратной пропорции в 3 шаге, постоянно совершенствуйтесь в этом. Продолжайте добавлять больше расслабления в 3 шаг

  • Регулярно задавайтесь вопросами: не сопротивляюсь ли я своим чувствам в этот эмоциональный и трудный момент?, не пытаюсь ли я поскорее отделаться от них?

  • Всякий раз как заметите режим СОМТРИ И СТРАДАЙ переводите его в режим СМОТРИ И УЧИСЬ благодаря последовательному применению всех 3-х шагов. Эту дурную привычку необходимо искоренить и вам следует от нее отказаться навсегда

  • Всякий раз как заметите в своем поведении попадание в ловушку решения проблем через их обдумывание последовательно применяйте 1, 2 и 3 шаги программы к тем эмоциям, которые побудили вас начать обмусоливать проблему

  • Практикуйте упражнение ПРОКРАСТИНАЦИЯ ТРЕВОГИ, в те моменты, когда застукаете себя в тревоге за будущее

  • В течении дня выполняйте упражнение ПОДМЕЧАНИЕ. Короткие и регулярные практики в течении всего дня — это залог вашего успеха, пусть даже это будет 5-6 раз по 3-5 минут

  • Практикуйте 1, 2 и 3 шаги программы в эмоциональные и трудные моменты будничной жизни, не ждите звездного часа и особого случая применить их. Тренируйтесь на всем, что попадет под руку, даже на скуке

  • Развивайте и тренируйте последовательное движение от 1 шага ко второму, а затем и к третьему — это ваша основная задача

  • Продолжайте в течении дня развивать безусловную любовь и доброту к себе, заменяя ею самобичевание и критику. Помните пожалуйста только об одном, нельзя быть добрым к себе по расписанию — доброта она везде, и по бОльшей степени как раз в мелочах

  • На ночь, по традиции выполните упражнение BODYSCAN и практику БЕЗУСЛОВНОЙ ЛЮБВИ к себе.

Все упражнения вы можете найти в специальной группе Телеграмм по этой ссылке.

ЗАДАНИЕ КРАТКО

В течении дня упражнение ОТКРЫТОЕ ПРИСУТСТВИЕ, а в эмоциональные и трудные моменты в течении дня всякий раз выполняйте 1, 2 и 3 шаги, чтобы позволить чувствам расплыться. С сегодняшнего дня после шага 1 обязательно смотрите какая самоидентификация всплыла благодаря произошедшей ситуации, весь остальной алгоритм остается неизменным. Если ПРИЗРАЧНАЯ ВОЛНА получается плохо, то выполняйте ДЫХАНИЕ ТРЕВОГИ, это ее упрощенная, но все равно постепенно стремитесь к ее выполнению. При этом ежедневно перед сном BODYSCAN и БЕЗУСЛОВНУЮ ЛЮБОВЬ.

ОБЩАЯ ЦЕЛЬ

Развивайте способность ОТКРЫТОГО ПРИСУТСТВИЯ, делая ШАГ НАЗАД, отслеживайте ВРЕДНЫЕ РЕЖИМЫ, а в эмоциональные и трудные моменты в течении дня всякий раз выполняйте 1, 2 и 3 шаги, чтобы позволить чувствам расплыться. Отработать все самоидентификации из списка ТОП-5

    This will close in 0 seconds