Как принять себя
и избавиться от самобичевания

Опубликовано: 25 мая, 2020
время на чтение: 3 минуты
Содержание:

Как принять себя

Что значит «принять себя»? Об этом написано много статей и книг, проведено много прямых эфиров в Instagram разными специалистами. У всех какое-то есть свое объяснение в этом вопросе, какие-то собственные техники.

А я вам дам сегодня свою технику, которая помогает моим клиентам и в свое время помогла мне справиться с тем, чтобы принять себя таким, какой я есть. Со всеми недостатками, изъянами, уязвимостями и всем неприятным в моей персоне, с которым я раньше не мог смириться.

Вспомните ситуацию из детства, когда вам было очень тяжело. Когда вас отвергли, оскорбили, не стали с вами играть или не дали того, чего вы хотели. Вспомните, как вам было плохо. Постарайтесь вновь оказаться там и прочувствовать всю эту боль. Затем посмотрите на эту ситуацию со стороны. Как будто вы оказались в театре, а все это происходит на сцене. Но только наблюдайте за происходящим с позиции себя взрослого.

Как избавиться от самобичевания

Задайте себе вопрос: а что на самом деле я маленький там хотел получить? Принятие, уважение и признание своей значимости, простые объятия или что-либо еще. Даже если вам не дали игрушку, вы хотели получить не ее. Вы хотели получить чувство того, что вы достойны этой игрушки. Понять, что вас любят, уважают, с вами могут делиться и признают вас как человека.

Задайте себе вопрос, а что на самом деле мне маленькому там не хватало? И когда получите ответ, подойдите к себе маленькому и поддержите в той тяжелой ситуации. Именно в той форме, в которой вам не хватало этой поддержки. Обнимите себя, выразите все эмоции, которые приходят во время этого упражнения. Посвятите себе какую-то часть времени.

Сделайте это упражнение качественно. Проделывайте его всякий раз, когда вы чувствуете, что вы не принимаете себя или за что-то корите. Проявите немного доброты и любви по отношению к самому себе. Примите и признайте значимость своей персоны в своих же глазах. Почаще задавайтесь вопросом: «А что я на самом деле хочу сейчас получить?» Напишите, пожалуйста, в комментариях, как у вас это получилось и каких успехов удалось достичь.

    This will close in 0 seconds