Кириллов Дмитрий
Александрович
г. Москва
Digital-маркетолог
Частая тревога по поводу и без, раздражение на людей и на себя за ошибки/задержки/неловкости. Стандартная цепочка: раздражение, самоуничижение, разочарование, что опять все плохо.
Эмпатия стала улучшаться без дополнительных усилий что «надо понимать людей» —
понимать надо, но и себя со своими чувствами признавать тоже необходимо.
В чем ваша проблема?
Практически постоянное тревожное ожидание какого-нибудь «головняка», и если он происходил, то долгий мысленный разбор и самоуничижение за недостаточный контроль.
Раздражался на людей, долгие светофоры, на семью за неорганизованность. Меня могло вывести из себя все, что окружало.
Сознательно я все понимал, что так нельзя и прав у меня таких нет. Внешне и на словах старался поддерживать людей и семью, а внутри злился на них.
Ругал и уничижал себя за негативные эмоции, еще сильнее пытался взять все под контроль — не ошибаться, чтобы не злиться, не показывать злость, чтобы не обидеть. Постепенно отдалялся от семьи и друзей. Все между нами было доброжелательно, но становилось пустым. Наблюдал как сам закрываюсь от социума.
Что побудило вас заняться собой?
Решение этой проблемы назревало давно, а самостоятельные меры приносили только бОльшие масштабы проблем. Треснули семейные взаимоотношения. Применение полиграфа в психотерапии, конечно сильно подкупило, и я пошел искать причины своих проблем.
Сомневались?
Сомнений особо не было — в течении полугода я следил за работой Максима. Посмотрел на ютюбе его большую презентацию, которую он проводил в Москве — мне понравился подход работы через мышление.
Как себя чувствовали тогда?
Частая тревога по поводу и без, раздражение на людей и себя за ошибки/задержки/неловкости.
Стандартная цепочка: раздражение, самоуничижение, разочарование, что опять все плохо. Сильно устаю, голова часто «тяжелая», плохо соображаю.
Как себя чувствуете сейчас?
Появилась способность к терпимости и здоровой критике. Появилось некое спокойное осознание внутренних процессов, мыслей и чувств. Пропала негативная зацикленность.
Постепенно стало больше энергии, внимательности и в целом каких-то жизненных сил. Гораздо реже замечаю за собой перенапряжение.
Расскажите в общем об изменениях?
Меньше времени стал проводить в состоянии «на измене», соответственно меньше стало головных проблем: ошибок по-мелочам и невнимательности.
Удивительно, но пропало желание иметь и бороться за «высокую самооценку», стало как-то все-равно.
Эмпатия стала улучшаться без дополнительных усилий что «надо понимать людей» — понимать надо, но и себя со своими чувствами признавать тоже необходимо. Да и целом стало меньше настораживающих ситуаций.
Сколько времени уже прошло с тех пор?
Мы закончили занятия примерно полтора-два года назад. Могу сказать, что я до сих пор в процессе. То, что я игнорировал раньше, пытался взять все под жесткий контроль и уничтожить в себе оказалось интересным и разносторонним.
Сейчас, при наступлении сложных ситуаций, каждый раз срабатывают полученные навыки и уже автоматически, а состояние остается стабильным.
Не могу сказать что я нашел себя, поскольку по-факту и не терял, но то, что я до сих пор продолжаюсь знакомиться с настоящим собой — это верно. Терапия оказалась важным этапом моей жизни.
Не чувства волей нужно контролировать и подавлять,
а мышление тренировать.
