Встреча 23/28
ТЕЗИСЫ
- Наш мозг, вопреки распространенному представлению, не хранит воспоминания записанные непрерывным потоком, как на кинопленке или в виде 1 файла как на флешке например. В памяти нет отдельных файлов с подписями: Мое первое 1 сентября, день рождения моей мамы в 2001 году, мой первый поцелуй и все такое. Каждое воспоминание воссоздается заново, когда мы его вспоминаем, из отдельных кусочков, хранящихся в разных уголках мозга.
- Когда вы что-то вспомнили, пусть даже в мельчайших подробностях, то вам кажется, что так оно и было на само деле, как вы вспомнили. Но нет! Так, как было там и тогда вспомнить не возможно, и вот почему:
- Во-первых, сами пазлы, из которых состоит воспоминание уже видоизменились реконсолидацией.
- Во-вторых, мозг нам подсовывает то, что лежит под рукой, на поверхности (это нам доказал Даниэль Канеман и получил Нобелевскую премию в 2002 году за свое исследование).
- В-третьих, гипокамп не может проверить истинность воспоминания поскольку он сам только припоминает в общих чертах, что, что-то подобное было (было ли так, как говорят другие отделы памяти или было как-то иначе и они подтасовали факты, потому что им было удобнее дать эту информацию)
- В-четвертых, мозг подкидывает информацию всегда, скажем так по случаю ее употребления. Для нашей мамы будет одна история, для нашей новой девушки немного другие факты подсвечены.
- Можем ли мы сами понять, что произошла подмена? Нет, поскольку мы не можем знать, какие еще варианты этого воспоминания есть в памяти, ведь мы вспомнили то, что вспомнили и нам только кажется, что именно так оно и было. В мозге не предусмотренно функции перепроверки истинности воспоминания, вот просто нет ее, прямо совсем, даже намека)))
- Те случаи когда вы сомневаетесь было ли оно так или не было — это скорее ваше личное, скажем так сознательное, недоверие к воспоминанию. В то время как мозг предлагает вам какой-то конкретный сюжет без сомнений в своей правоте. К слову, ради справедливости, стоит сказать, что сомневаетесь вы вполне оправданно и не на пустом месте.
- Не забывайте сразу вносить важные мысли и пометки в журнал знаний и готовых решений своей рабочей тетради.
ТЕЗИСЫ
- Мозг всю информацию воспринимает не через прямой контакт, а опосредованно. Примером прямого контакта мозга и внешнего мира может быть гвоздь забитый в голову. Но мозг прекрасно знает что такое гвоздь и как его использовать хотя сам никогда с ним не сталкивался. Такое возможно благодаря функции создания интеллектуальных объектов, копирование предметов внешнего мира в психическое пространство, можно и так выразиться. Точно такие же интеллектуальные объекты создаются для каждого человека, которого вы когда либо знали. Первое впечатление, затем уточнение, затем возможно разочарование новой открытой стороной того же человека.
- При помощи этих интеллектуальных объектов наш мозг создает карту мира. Мозг может оперировать только интеллектуальными объектами.
- Из всего вышесказанного можно подвести промежуточный итог:
- При вспоминании происходит огромное количество искажений и мы не можем помнить как там и тогда было на самом деле. Мы можем только примерно припоминать, но быть уверенным на 100% никогда не можем
- Наши душевные страдания от тревоги, стресса и других эмоций говорят лишь об одном: что-то мы в этой ситуации, человеке или предмете кардинальным образом не понимаем, а если иначе, то, те интеллектуальные образы, которые использует наш мозг для описания происходящего сильно не соответствуют действительности и нужно их менять. Как это сделать мы поговорим в следующем видео.
- Не забывайте сразу вносить важные мысли и пометки в журнал знаний и готовых решений своей рабочей тетради.
ТЕЗИСЫ
- Интеллектуальные объекты и описание происходящего вокруг вас может иметь неточности, искажения и сбои, так же как и наши воспоминания. У всех в разной степени, но они есть у всех. Именно по количеству этих неточностей мы видим разбирается человек в чем-то или плавает в вопросе.
- Все зависит от качества и точности тех интеллектуальных объектов, которые создает мозг и нашего поведения со своими чувствами и эмоциями. Кто-то нарушает принцип обратной пропорции и проваливается в тревожное расстройство или другой вид невроза, например социофобию. А кто-то принимает свои чувства, не сопротивляясь им наслаждается жизнью и любовью к себе. Понимаете?
- Ключ к верному, глубокому пониманию мира и себя — это наше внимание. Мы направляем свое внимание на все в этом мире как луч фонаря, чтобы наш мозг смог составить верное представление о человеке или явлении и даже самом себе. Если не разглядели с первого раза, то необходимо с другой стороны на это посветить и дополнить интеллектуальный объект, составить более объемную картину этого в своей голове.
- Напомню вам 2 основных правила:
- Поиск причины проблемы и есть проблема
- Проблема созданная мышлением не может быть решена при помощи мышления, которое создало эту проблему. Ваши проблемы с эмоциями не могут быть решены их обдумыванием, каким бы многообещающим это не казалось.
- Проанализируйте где ваше внимание бОльшу часть времени, если не сделали этого во время просмотра видео
ТЕЗИСЫ
- Имея на руках ложное описание ситуации, предмета или человека мозг неизбежно делает и ошибочные выводы на основе этой ложной информации. В юридической деятельности это называется подлог фактов или дезинформирование. Выход из этого прост — необходимо создавать у себя таке интеллектуальные объекты обо всем на свете, чтобы они максимально были приближены к действительности или необходимо корректировать уже созданные ранее при помощи получения новой и правдивой информации
- Мозг может оперировать только тем, что реально знает и имеет уже внутри себя, он может складывать, вычитать, учитывать, видоизменять только то, что есть внутри него, а та информация, которая находится в интернете не может быть физически, в прямом смысле учтена, поскольку ее просто нет в мозге. В такой ситуации мозг просто схлопывает ситуацию до сильно упрошенной схемы без учета нюансов и создает таким образом иллюзию понимания происходящего. Человек, испытывая ощущение о, тут же все ясно, чего думать принимает решение каким то образом поступить. А позже зачастую начинают вылезать негативные моменты пронятого решения.
- Если вы страдаете, то это вы чего-то тут недопонимаете.
- Не забывайте сразу вносить важные мысли и пометки в журнал знаний и готовых решений своей рабочей тетради.
ТЕЗИСЫ
- Мы не можем быть уверены в точности своих воспоминаний на 100%. Они постоянно искажаются и со временем все больше. Мы не можем проверить их истинность или ложность
- События не хранятся в виде 1 файла, а находятся в разобранном состоянии
- В процессе хранения и воспроизведения воспоминаний допускаются множество искажений
- Ваше представление о мире, людях и даже самом себе — это чистой воды лишь догадки обо всем этом, поскольку ваш мозг никогда напрямую с этим не контактировал, а создавал их копии (интеллектуальные объекты), которые физически не могу отображать все значимые для понимания нюансы
- Если вы испытываете эмоциональный дискомфорт, значит в сложившейся ситуации вы чего-то сильно недопонимаете
- При помощи ВНИМАНИЯ стройте по возможности максимально точные интеллектуальные объекты мира, людей и себя. Так вы будете лучше все понимать и как следствие меньше страдать
- Без развития новых навыков вся работа над собой равна не больше чем нулю.
ЗАДАНИЕ НОВОЕ
- А сегодня, последите за своим вниманием: где оно большую часть времени? Решает реальные задачи и формирует качественные интеллектуальные объекты или бесцельно бродит выискивая к чему-бы придраться?
- Напишите обратную связь по тому, какие инсайты получили, что переосознали, что стали понимать о чем ранее не подозревали и не понимали? Вы это можете сделать в комментариях под любым из уроков или в чате онлайн-сообщества
- Найдите пару тройку максимально точных интеллектуальных объектов, не совсем точных и ошибочных. Опирайтесь на список ТОП-5
- Посмотрите как можно уточнить неточные и ошибочные интеллектуальные объекты в вашем случае. Затем постарайтесь улучшите и уточнить их. Подойдет любая новая информация, описывающая вашу проблему с другой стороны
- Если возникнут сложности, то вы всегда можете обратиться в онлайн сообщества, кураторы и участники обязательно постараются вам помочь
ПРОДОЛЖАЙТЕ ВЫПОЛНЯТЬ ТАКЖЕ
- Продолжайте тренировку упражнения Открытое присутствие (делать шаг назад), чтобы ясно смотреть на свои стрессовые ситуации. Это жизненно важный навык для стрессоустойчивости, продолжайте его развивать и совершенствовать
- Пробуйте проявлять открытую осознанность каждый раз, когда услышите внутреннюю болтовню сегодня. Если вас все же утянули тревожные мысли, то просто сделайте шаг назад в своих размышлениях и осознайте: О, размышления, это же мои размышления! та самая внутренняя болтовня и наполнитесь открытым присутствием наблюдая за мыслями, предположим как за облаками
- Продолжайте практиковаться в применении принципа обратной пропорции в 3 шаге, постоянно совершенствуйтесь в этом. Продолжайте добавлять больше расслабления в 3 шаг
- Регулярно задавайтесь вопросами: не сопротивляюсь ли я своим чувствам в этот эмоциональный и трудный момент?, не пытаюсь ли я поскорее отделаться от них?
- Всякий раз как заметите режим СОМТРИ И СТРАДАЙ переводите его в режим СМОТРИ И УЧИСЬ благодаря последовательному применению всех 3-х шагов. Эту дурную привычку необходимо искоренить и вам следует от нее отказаться навсегда
- Всякий раз как заметите в своем поведении попадание в ловушку решения проблем через их обдумывание последовательно применяйте 1, 2 и 3 шаги программы к тем эмоциям, которые побудили вас начать обмусоливать проблему
- Практикуйте упражнение ПРОКРАСТИНАЦИЯ ТРЕВОГИ, в те моменты, когда застукаете себя в тревоге за будущее
- В течении дня выполняйте упражнение ПОДМЕЧАНИЕ. Короткие и регулярные практики в течении всего дня — это залог вашего успеха, пусть даже это будет 5-6 раз по 3-5 минут
- Практикуйте 1, 2 и 3 шаги программы в эмоциональные и трудные моменты будничной жизни, не ждите звездного часа и особого случая применить их. Тренируйтесь на всем, что попадет под руку, даже на скуке
- Развивайте и тренируйте последовательное движение от 1 шага ко второму, а затем и к третьему — это ваша основная задача
- Продолжайте в течении дня развивать безусловную любовь и доброту к себе, заменяя ею самобичевание и критику. Помните пожалуйста только об одном, нельзя быть добрым к себе по расписанию — доброта она везде, и по бОльшей степени как раз в мелочах
- На ночь, по традиции выполните упражнение BODYSCAN и практику БЕЗУСЛОВНОЙ ЛЮБВИ к себе.
Все упражнения вы можете найти в специальной группе Телеграмм по этой ссылке.
ЗАДАНИЕ КРАТКО
В течении дня упражнение ОТКРЫТОЕ ПРИСУТСТВИЕ, а в эмоциональные и трудные моменты в течении дня всякий раз выполняйте 1, 2 и 3 шаги, чтобы позволить чувствам расплыться. Если ПРИЗРАЧНАЯ ВОЛНА получается плохо, то выполняйте ДЫХАНИЕ ТРЕВОГИ, это ее упрощенная, но все равно постепенно стремитесь к ее выполнению. При этом ежедневно перед сном BODYSCAN и БЕЗУСЛОВНУЮ ЛЮБОВЬ.
ОБЩАЯ ЦЕЛЬ
- Развивайте способность ОТКРЫТОГО ПРИСУТСТВИЯ, делая ШАГ НАЗАД, отслеживайте ВРЕДНЫЕ РЕЖИМЫ, а в эмоциональные и трудные моменты в течении дня всякий раз выполняйте 1, 2 и 3 шаги, чтобы позволить чувствам расплыться.
- Научиться выявлять неточности в своем понимании ситуаций и людей (выявлять неточные интеллектуальные объекты). Научиться уточнять неточные или ошибочные интеллектуальные объекты, чтобы лучше и более объемно понять тревожащую вас ситуацию