Встреча 15/28

Опубликовано: 30 окт. 2021
время на чтение: 10 мин
Содержание:

ГЛАВА 36


ВАЖНОСТЬ 2 ШАГА


ГЛАВА 37


СЕЛЬСОВЕТ

ТЕЗИСЫ

  • Реально ли ваша комиссия пытается выбрать для вас оптимальное решение проблемы, указывая что вам делать? Присмотритесь к их подсказкам и решениям.

  • Сегодня в течении дня последите за тем как спорят между собой члены вашей комиссии, в то время как вы пытаетесь решить какой-то важный для себя вопрос.


Глава 38


ПОДМЕЧАНИЕ ДЛЯ ДЕТЕЙ

ТЕЗИСЫ

Попробуйте выполнить упражнение ПОДМЕЧАНИЕ с кем-то в паре.


ТЕЗИСЫ И ЗАДАНИЯ ВСТРЕЧИ 15/28


ТЕЗИСЫ

  • Внутренний критик как черт на плече будет часто пытаться склонить вас склонить к привычному поведению и подорвать дисциплину — это нормально, так у всех

  • Не нужно спорить со своими же мыслями, переспорить их невозможно, они всегда будут на шаг впереди вас, поскольку они — это вы, а вы знаете все свои слабости, на которые стоит надавить. Выход: наблюдать за заседанием сельсовета, как настоящий босс, зная, что решение за вами, что бы они там без вас не решили

  • Долженствование — это такой же трусливый член совета как и все остальные

  • Любые попытки их переспорить лишь добавляют им сил и мотивации.

ЗАДАНИЕ НОВОЕ

  • Попрактикуйтесь в безучастном наблюдении за заседаниями сельсовета

  • Определите главные действующие лица вашего сельсовета. Дайте им имена, например, главный, рыжий, трус, скупердяй или другие. Выделите для себя главные черты характера каждого члена сельсовета и постарайтесь понять основную позицию каждого из них: к чему тот или иной персонаж вас склоняет

  • Попрактикуйте упражнение ПОДМЕЧАНИЕ с партнером

  • С сегодняшнего дня, если у вас есть желание, можете перестать выполнять упражнение MINDFULNESS и оставить только упражнение ПОДМЕЧАНИЕ

  • Продолжайте регулярно вести динамику своего самочувствия в статистике

  • Продолжайте наполнять таблицы АНАЛИЗ ЦЕННОСТЕЙ и ТОП-5 ТРИГГЕРОВ в своей рабочей тетради

ПРОДОЛЖАЙТЕ ВЫПОЛНЯТЬ ТАКЖЕ

  • Продолжайте практиковаться в применении принципа обратной пропорции в 3 шаге, постоянно совершенствуйтесь в этом. Продолжайте добавлять больше расслабления в 3 шаг

  • Регулярно задавайтесь вопросами: не сопротивляюсь ли я своим чувствам в этот эмоциональный и трудный момент?, не пытаюсь ли я поскорее отделаться от них? Всякий раз как заметите режим СОМТРИ И СТРАДАЙ переводите его в режим СМОТРИ И УЧИСЬ благодаря последовательному применению всех 3-х шагов. Эту дурную привычку необходимо искоренить и вам следует от нее отказаться навсегда

  • Всякий раз как заметите в своем поведении попадание в ловушку решения проблем через их обдумывание последовательно применяйте 1, 2 и 3 шаги программы к тем эмоциям, которые побудили вас начать обмусоливать проблему;

  • Практикуйте упражнение ПРОКРАСТИНАЦИЯ ТРЕВОГИ, в те моменты, когда застукаете себя в тревоге за будущее

  • В течении дня выполняйте упражнение ПОДМЕЧАНИЕ. Короткие и регулярные практики в течении всего дня — это залог вашего успеха, пусть даже это будет 5-6 раз по 3-5 минут.

  • Практикуйте 1, 2 и 3 шаги программы в эмоциональные и трудные моменты будничной жизни, не ждите звездного часа и особого случая применить их. Тренируйтесь на всем, что попадет под руку, даже на скуке

  • Развивайте и тренируйте последовательное движение от 1 шага ко второму, а затем и к третьему — это ваша основная задача

  • Продолжайте в течении дня развивать безусловную любовь и доброту к себе, заменяя ею самобичевание и критику. Помните пожалуйста только об одном, нельзя быть добрым к себе по расписанию доброта — она везде, и по бОльшей степени как раз в мелочах

  • На ночь, по традиции выполните упражнение BODYSCAN и практику БЕЗУСЛОВНОЙ ЛЮБВИ к себе.

Все упражнения вы можете найти в специальной группе Телеграмм по этой ссылке.

ЗАДАНИЕ КРАТКО

В течении дня упражнение ПОДМЕЧАНИЕ, а в эмоциональные и трудные моменты в течении дня всякий раз выполняйте 1, 2 и 3 шаги, чтобы позволить чувствам расплыться. Если Призрачная волна получается плохо, то выполняйте ДЫХАНИЕ ТРЕВОГИ, это ее упрощенная, но все равно постепенно стремитесь к ее выполнению. При этом ежедневно в первой половине дня делаете MINDFULNESS, а перед сном BODYSCAN и БЕЗУСЛОВНУЮ ЛЮБОВЬ.

ОБЩАЯ ЦЕЛЬ

В течении дня упражнение ПОДМЕЧАНИЕ и отслеживанием ВРЕДНЫХ РЕЖИМОВ, а в эмоциональные и трудные моменты в течении дня всякий раз выполняйте 1, 2 и 3 шаги, чтобы позволить чувствам расплыться.

    This will close in 0 seconds