Почему от стресса
снижается внимание и память

Автор Максим Барановский

Опубликовано: 29 мая, 2020

время на чтение: 3 минуты

Содержание:

Давайте разберемся

Что делать?

Почему от стресса снижается внимание и память

Во время стресса, а особенно хронического происходит пару важных вещей.

Первая причина

Первая из них сводится к тому, что стресс снижает активность, так называемой префронтальной коры в лобных долях нашего мозга. А именно эта часть отвечает за выполнение целей, планирование, рациональное мышление, самоконтроль, настойчивость и все такое.

Поэтому человек лишающий себя отдыха и восстановления будет чаще склонен совершать стратегические ошибки, которые на перспективе ему потом “выйдут боком”. Гормоны стресса в буквальном смысле разжижают лобные доли мозга, лишая человека всех необходимых качеств продуктивности.

Вторая причина

Второй важный процесс происходит с вниманием. Когда человек находится в стрессе, его внимание становится избирательным, а человек становится предвзятым к получаемой информации. Вы наверняка слышали про негативное мышление. Вот это и есть проявление избирательного внимания. Человек склонен замечать только то, от чего нужно “держаться подальше” и что где плохого произошло.

Он бы рад начать позитивно мыслить и радоваться каждому дню, но стресс снизил работу лобных долей и сделал внимание избирательным на негатив. Вот хоть “в лепешку расшибись”, но ничего из этого не выйдет.

Как улучшить внимание и память

В первую очередь снизить общий уровень стресса, чтобы лобные доли снова заработали как следует.

Самым простым для этого способом будет нормализовать график работы и отдыха. Каждую неделю должен быть 1 полноценный выходной, который необходимо проводить вдалеке от “мусорной информации” соцсетей, рабочих моментов и выяснения отношений с кем бы то ни было.

Рабочий день должен быть с полноценным перерывом на обед, без параллельной работы, а вечером минимум пару часов отдыха без интернета.

Примерно через месяц подобных мероприятий общий уровень стресса значительно снизится, а вы уже в “здравом уме и памяти” сможете спланировать следующий шаг для наведения порядка в своей жизни.

Гормоны стресса снижают активность областей мозга, которые отвечают за внимание, память, планирование и т.п. В первую очередь необходимо снизить общий уровень стресса, чтобы лобные доли снова заработали как следует.