Обдумывание проблемы — главная ошибка
Я уверен, что у каждого есть какая-то неприятная ситуация, которую как вы не обдумывайте, как регулярно к ней возвращайтесь и все равно каждый раз остаетесь ни с чем, точнее остаетесь с расстройством, что в очередной раз ни к чему не пришли.
Это похоже на лабиринт, который, кстати, используют все соцсети. Посмотрел видео на ютюбе, а он предлагает еще с десяток на похожую тематику или по вашим интересам. Вы посмотрели следующее и уже через пару часов смотрите про литий-ионные батарейки или про диковинных животных, хотя все начиналось с того, как побороть лень или как приготовить драники.
В мысля ровно так же. Начали с того, что решили разобраться «где вы свернули не туда», или что вы делаете не так что негативные жизненные сценарии повторяются, а по итогу через пару часов поймали себя на том, что вы полностью парализованы безвыходностью и неспособностью справиться со всем этим. Узнаете себя? Да что уж, я сам себя порой в этом узнаю. Это абсолютно нормально, когда наш мозг пускается в пространные размышления, когда перед ним не стоят конкретные задачи, а вы обладаете парой куч времени. Отпуск, карантин, одиночество, безделие и т. п.