Синдром отличницы
и перфекционизм

Опубликовано: 25 мая, 2020
время на чтение: 3 минуты
Содержание:

Причина синдрома отличницы

Если вы присмотритесь к своему окружению, вы наверняка заметите людей с ярко выраженным долженствованием: «я должен сделать все идеально», «я не имею права на ошибку» и т. д.

Это явление мы еще называем синдром отличницы. Особенность подобного склада характера заключается в самом механизме долженствования. Он состоит из двух частей: жертвы и обидчика, который нападает на жертву и приучает ее поступать определенным образом.

Представим женщину с синдромом отличницы. В ее голове часто звучит голос обидчика: — «У тебя не получится. Все узнают, какая ты тупая и некомпетентная». А женщина в ответ начинает оправдываться, искать подтверждение своей правоты.

Она ищет информацию в интернете в защиту своих слов, донимает людей просьбами проконсультировать ее или вовсе решает не делать то, что задумала. И этот конфликт возникает у перфекционистов всякий раз, когда им нужно что-то сделать.

Давайте признаем: перфекционисты придирчиво относятся и к другим людям тоже. Порой от них можно услышать такие слова: «почему ты такой криворукий?», «это и ежу понятно», «в смысле ты не смог?» — и тому подобные высказывания. Самое интересное, что в словах таких людей кроется страх, что к ним могут отнестись точно так же.

Как избавиться от синдрома отличницы и перфекционизма

Если вы испытываете нетерпение к другому человеку, попробуйте отследить, какие чувства вызывает в вас чужая неряшливость, медлительность или несообразительность. Испытайте это раздражение, признайтесь, что вас действительно это бесит, и вы хотите наказать человека. Прочувствуйте злость, желание унизить или оскорбить человека, пропустите эти чувства через себя.

В момент проживания эмоций направляйте сквозь них свое дыхание. Когда вы почувствуете, что эмоция слабеет, поставьте себя на место человека, на которого вы так обозлились. А затем постарайтесь почувствовать все, что чувствовал он, когда вы ругали его за ошибки.

Вы наверняка сами были когда-то в такой ситуации и выслушивали упреки: от родителей, от учителей, от тренера, от начальника… Оживите этот опыт и прочувствуйте ощущения, когда вас не принимают, унижают или оскорбляют. Поступите с возникающими эмоциями так же, как и с гневом — примите их, направьте сквозь них свое дыхание.

Когда эмоции начнут слабеть, вернитесь в реальность и снова посмотрите на человека, который еще недавно бесил вас своей неорганизованностью и тупостью. Последите за тем, что вы чувствуете к нему теперь.

Долженствование

Долженствование — это ни что иное, чем попытка соответствовать своему же выдуманному образу идеала в своих же глазах. Как вы понимаете, достигнуть его не реально. Подсудимый и обвиняемый здесь одно и то же лицо — это вы. Может ли обвиняемый простить, а подсудимый отблагодарить?

    This will close in 0 seconds