Что такое паническая атака (ПА)
Панические атаки (ПА) В первую очередь, это один из симптомов тревожного расстройства или депрессии. Важно это вовремя выяснить и приступить к лечению основной проблемы.
Панические атаки (ПА) В первую очередь, это один из симптомов тревожного расстройства или депрессии. Важно это вовремя выяснить и приступить к лечению основной проблемы.
Также к симптомам именно панической атаки относятся всевозможные вегетативные реакции. Сухость во рту, неспособность глотать, сильное сердцебиение, дрожь, страх смерти, ощущение предобморочного состояния, дезориентация, дереализация (человек ощущает нереальность происходящего вокруг него), деперсонализация (человек не узнает себя и знакомых людей), мокрые ладони, сильная внутренняя суетливость, желание убежать/спрятаться/срочно что-то предпринять и другие.
Так, человек страдающий тревожным расстройством не замечает других важных симптомов у себя, которые планомерно ведут его к самому паническому приступу. Он не обращает на них внимание и не начинает их устранять теряя время, поскольку ему не сказали о том, что это тоже симптомы, которые впоследствии приведут его к приступу паники.
Давайте их рассмотрим
Если у вас совпало 3 и более пунктов, то вам стоит внимательнее присмотреться к себе и вы наверняка сможете обнаружить у себя еще несколько.
Также хочу обратить ваше внимание на то, что тревожное расстройство не ограничивается физическими и эмоциональными симптомами. Они являются всего лишь проявлениями. Куда более важно понять что привело вас к этим симптомам и тому положению дел в котором вы находитесь в психологической устойчивости.
Об этом можно говорить очень много и даже целые книги посвящаются этой теме. В формате этой статьи хочу указать вам пожалуй на самые главные моменты, которые вы при должном усердии вы сможете самостоятельно обнаружить, и даже большинство из них устранить.
Главным топливом тревожного расстройства и тревоги, как проявления, являются наши мысли. Возьмем гипотетического стрессоустойчивого человека и попросим его хотя бы месяц ежедневно часа по 4 думать, извините, всякую фигню.
Например, что плохого у него произошло в прошлом, где он там облажался, кого подвел и все такое. Пусть думает о том, что плохого может произойти с ним или с его близкими в будущем, где он может облажаться, кого подвести и чем это может закончиться.
Попросим его думать о том, что возможно он что то сейчас не замечает, а за его спиной уже разворачивается нечто плохое, а он просто об этом пока не знает, пусть сидит и думает что бы это могло быть. В каком состоянии будет этот стрессоустойчивый человек через месяц? Верно, он погрузится в стресс, тревогу и неуверенность в себе.
Заметьте, что с человеком в реальности по-сути ничего плохого и не происходило, все разворачивалось в его голове в виде мыслей.
Дорога в тревожное расстройство и к приступам паники, как к ее пику образуется за счет некоторых моделей или по другому привычек мышления. Если вы привыкли крутить в голове что-то из следующего списка, то рано или поздно вы окажетесь в тревожном расстройстве:
Если вы заметили за собой 2 или более пунктов из списка, то вы на пути в тревожное расстройство. Вам стоит внимательнее отнестись к своим мыслительным привычкам и устранить их. С этим вам помогут справиться специальные упражнения, направленные на стабилизацию нервной системы и выработку стрессоустойчивости.
Он будет закрыт в 0 секунд