как бороться?
Депрессия, апатия, реакция на стресс

Опубликовано: 24 июля, 2020
время на чтение: 5 минут
Содержание:

симптомы и признаки острой реакции на стресс

Эти 3 состояния часто между собой путают даже специалисты. В этой статье мы разберемся чем отличаются эти состояния, почему они возникают, а также что необходимо делать, чтобы от них избавиться.

У некоторых людей в силу устройства “внутренней организации”, врожденной степени устойчивости нервной системы и других особенностей острая реакция на стресс может проявляться в виде резкой потери сил и веры в них, мрачном взгляде в будущее, катастрофизации происходящего, упадком сил, нарушением сна и другими признаками характерными для депрессии, о них мы поговорим чуть дальше.

Отличительной чертой острой реакции на стресс от апатии и депрессии будет наличие ситуации, которая собственно вызвала эту реакцию. Если такой ситуации нет, то и думать об этом варианте не стоит. Такой ситуацией может являться, ДТП с тяжелыми повреждениями, смерть близкого, изнасилования, нападения и все похожее на это. Потеря телефона как вы понимаете не может относиться к этой категории, если конечно там не хранились президентские пароли, которые могут разрушить страну.

Отличия апатии от депрессии

Апатия – это плохое подавленное настроение, которое конечно может перейти в депрессию, но пока ей не является.

Отличить ее от депрессии немного сложнее, поскольку симптомы очень схожие. Пожалуй главным отличием будет сила проявления симптомов, а также длительность этого подавленного состояния. Давайте разберем эти проявления на примере депрессии.

симптомы и признаки депрессии

  • Бессонница, плохое засыпание, поверхностный сон, который не приносит облегчения;
  • Постоянное чувство усталости, которое проявляется настолько, что человек порой может не мыться, не убираться в доме и даже не вставать с кровати неделями, а в тяжелых случаях может даже перестать контактировать с окружающим миром вовсе;
  • Постоянное ощущение бесперспективности всего, тщетности своих усилий и возможности что-то изменить;
  • Может увеличиваться плаксивость;
  • Постоянная самокритика, самокопание;
  • Восприятие событий и мира в “серых тонах”;
  • Сильное снижение или отсутствие аппетита, а как следствие похудение;
  • Могут появляться мысли о суициде и вариантах его совершения и т.д;

причины депрессии

Причины развития депрессии часто остаются “в тени” поскольку она не развивается как острая реакция на стресс после определенного события.

Депрессия скорее характеризуется плавным поглощением личности человека. Но до причин можно дойти при помощи работы с грамотным психотерапевтом путем анализа преимущественно обмусоливаемой клиентом темы в своих мыслях. Чем вы думаете занимается человек лежа в кровати во время депрессии? Конечно, он “гоняет” тонны своих мыслей, преимущественно конечно депрессивных.

Кто-то зацикливается на том какой он плохой человек, кто-то на том как мир к нему несправедлив, кто-то еще на чем-то. Чем глубже депрессия, тем больше этих тем для зацикливания человек на себя взваливает. На приеме с такими клиентами бывает очень тяжело определить приоритетные темы для их зацикливания, но вполне возможно при планомерной работе.

Как самостоятельно справиться с депрессией

  • Для начала постараться определить главные темы “страданий” и выписать их. Например: “о боже, что со мной не так”, “за что мне это все”, “Я качусь по наклонной и ничего не могу сделать – слабак” и все в этом духе.
  • Затем необходимо стараться переключаться с жевания этих тем на что-то, что находится во внешнем мире. Здесь основная цель “достать” внимание изнутри головы и направить его во внешний мир. Здесь очень хорошо подойдут прогулки с концентрацией на внешнем мире;
  • После того как получится “увидеть” внешний мир вы можете начать добавлять физическую активность. Например, те же прогулки, но быстрым шагом, плавание и т.п.;

Самая главная рекомендация конечно будет обратиться за помощью к специалисту, который специализируется на лечении депрессий и понимает как она устроена. Обычно для выхода из депрессии необходимо не менее полугода психотерапии.

С апатией справиться конечно намного легче. А при возникновении острой реакции на стресс я рекомендую всегда обращаться к психотерапевту, поскольку без должной правильной помощи она может надолго “засесть” внутри вас и продолжать приносить неприятности.

    This will close in 0 seconds