5 шагов, как пережить развод - советы психолога

Опубликовано: 21 декабря, 2021

время на чтение: 3 минуты

Содержание:

Адаптировать или заменить совместные занятия на личные

Поскольку мозг человека — это машина по формированию автоматизмов и привычек, то с этим стоит разобраться в первую очередь. За долгое время совместной жизни мы обрастаем огромных количеством привычных действий и ситуаций. Мозг не любит изменений и всякий раз, когда вы их создаете, он будет вызывать у вас неприятные эмоции, чтобы вы вернули все как было.

Развод или расставание резко и вынужденно прерывает огромное количество привычек. Чем большую массу имеет автоматизм, тем неприятнее будет тогда, когда он будет нарушаться: 1 год отношений сильно отличается от 20 лет брака.

Что делать:

Чтобы помочь себе адаптироваться быстрее и безболезненнее вам необходимо каждое совместное занятие или времяпрепровождение адаптировать под себя одного.

Например, вы ходили гулять в парк около дома. Если вы переехали, то найдите новое хорошее место для прогулок, если остались там, то подумайте, как этот же парк можно интересно использовать уже одному. Так поступите со всеми привычными действиями: просмотр ТВ, питание, спорт и т. п.

Вспомнить или определить заново личные интересы

В долгих отношениях некоторые теряют себя, напрочь забывают о том, что когда-то было способно их наполнить счастьем.

Что делать:

Проведите ревизию того, чем вы занимались только благодаря партнеру и откажитесь от этого, если это вам по-прежнему не совсем подходит. Вспомните чем вы занимались до встречи с ним/с ней, вынуждены были от этого отказаться и попробуйте заняться этим вновь для себя. Я думаю принцип тут уже понятен — вспомнить себя.

Сменить ориентацию с прошлого на будущее

Пока вы обращены лицом в прошлое и пытаетесь справиться с разводом — вы в ловушке страданий.

Что делать:

Вместо этого начните смотреть вперед, на то, что вам нужно сделать в будущем, чтобы стать счастливым. Работа с разводом — это в первую очередь стройка будущего. Ясное будущее — лучшее лекарство от проблем из прошлого.

важно

Работа с разводом — это в первую очередь стройка будущего

Остановиться, выдохнуть и провести инвентаризацию ресурсов

Чтобы это ясное будущее наступило быстрее нужно сперва перестать пороть горячку, а потом определить, что у вас есть для постройки этого самого будущего.

Эмоции порой нас подталкивают на необдуманные поступки, которые выглядят привлекательно только в моменте, а в перспективе часто превращаются в ущерб. Я бы сейчас сказал: «Уходя — уходи», но вдруг вам это не подойдет, хотя в подавляющем большинстве случаев этот совет оказывается самым правильным. Подумайте над этим.

Не стоит обязывать себя к чему-то конкретному, просто дайте себе время, чтобы выдохнуть от всего этого. У вас есть над чем можно поработать в этот период — адаптировать совместные занятия под личные и вспомнить себя. Развод часто лишает банально финансов и жилья — это тоже важно проанализировать. Что у вас осталось, сколько доходов в месяц у вас есть и что вы можете на них себе позволить. Посидите с калькулятором немного

Укрепить опорные точки

Когда вы будете знать какими ресурсами обладаете — станут видны и точки, где стоит сосредоточить свои усилия. Это может быть работа, место жительства, обеспечение базовых потребностей, уход за собой и ребенком и т. п.

Итог укрепления базовых опорных точек — вы самостоятельно обеспечиваете все ежемесячные расходы и нужды. А вот когда вы почувствуете эту независимость и самостоятельность — это будет лучшее время задаться вопросом: «Начинать ли мне сейчас новые отношения или нет?»

В каждом пункте можно дать много практических советов и подсказать лучший план их реализации, но это конечно не в формате статьи на сайте.

5 уверенных шагов после развода

Адаптировать или заменить совместные занятия на личные

Что делать:

Вспомнить или определить заново личные интересы

Что делать:

Сменить ориентацию с прошлого на будущее

Что делать:

Остановиться, выдохнуть и провести инвентаризацию ресурсов

Укрепить опорные точки