Упражнение для снижения
тревоги о будущем

Опубликовано: 29 мая, 2020
время на чтение: 2 минуты
Содержание:

Это место для вас, присядьте

На сколько ужасным и нестерпимым вам иногда кажутся предстоящее события? На столько, что вы готовы от него отказаться? Наверняка пару раз такое бывало, а если нет, то вам тоже пригодиться это упражнения, чтобы снизить тревожность на этой почве. Это упражнение я даю клиентам на консультациях и мы тратим на него обычно порядка 15-20 минут, поэтому постарайтесь не выполнять его «на скорую руку».

Опишите сейчас каким должен быть удобный стул. Не просто пара слов, а так, чтобы я мог его себе представить и ощутить его потрясающее удобство.

А теперь встаньте с того места в котором вы сейчас реально сидите/лежите и пересядьте в своей мысленный и воображаемый стул. Реально встаньте и пересядьте. Глупо правда? Но то же самое делаете вы, когда нарисованную вашим мозгом картинку предстоящего события воспринимаете за ту, которая непременно произойдет.

Вы ведете/чувствуете себя так, словно придуманный вами потенциальный сценарий реален. А если вы продолжаете утверждать, что он реален, тогда встаньте сейчас со своего места и присядьте в свой потрясающе удобный стул, вы даже можете «зависнуть» в воздухе симулируя сидение в этом стуле, надолго ли вас хватит?

Вывод

Описать и почувствовать отнюдь не одно и тоже, что и реально происходящее. Наш мозг порой сильно может нас сбить с толку, но вы можете отличить фантазийные картинки от реальности, стоит просто быть немного внимательнее. Часто в жизни вы пытаетесь присесть на это метафорический стул? Стоит почаще задаваться вопросом: «Не ерундой ли я сейчас занимаюсь?»

важно
Описанное и реальное — не одно и тоже

Наш мозг порой сильно может нас сбить с толку, но вы можете отличить фантазийные картинки от реальности, стоит просто быть немного внимательнее.

    This will close in 0 seconds