3 золотых правила
от панических атак

Опубликовано: 28 мая, 2020
время на чтение: 3 минуты
Содержание:

Регулярно соблюдая эти 3 правила, вы гарантированно избавитесь от панических атак

ОСТАНОВИТЬСЯ

Остановитесь себе вредить. Всем, что касается обмусоливания своих симптомов в мыслях, чтение медицинской и немедицинской литературы на тревожащие вас темы, попытками найти ответы на вопросы «За что мне это все?», «Почему я?», «В чем причина?» и т. п. Чтением форумов, участие в тематических группах и чатах по тревожащей вас теме. Этим вы лишь подкидываете дров в костер тревоги.

Если бы этот путь выздоровления работал и приносил долгосрочное выздоровление, то такие чаты просто бы всех вылечили и распались. По факту получается, что там «сидят» одни и те же люди годами, довольствуясь лишь временным облегчением от небезучастных людей.

Также стоит перестать надеяться на понимание со стороны своих близких, если его нет. Так вы перестанете получать ответы типа «Хватит придуриваться», «Ты сам себе забиваешь голову глупостями».

Перестаньте вести себя как жертва, в противном случае именно в этом вы себя и убедите. Простые люди вряд ли поймут, каких усилий для «тревожника» стоит простой поход в людное место.

ПРЕСЛЕДОВАТЬ ПРЕСЛЕДОВАТЕЛЯ, ИЗБЕГАТЬ ИЗБЕГАНИЙ

Пока вы бежите от того, что вас пугает — оно властно над вами. Но стоит развернуться и решительно пойти на того, кто вас преследовал и пугал, как он поджав хвост убегает в подворотню.

Каждое избегание чего-то доказывает вам, что вы трусливая жертва, а паника и тревога может делать с вами все что захочет, может ограничить вашу жизнь и передвижение, а вы безропотно подчинитесь. Усиливает это тревожное расстройство? Несомненно. Перестаньте пресмыкаться перед преследователем. Постепенно исключите любые избегания чего бы то ни было.

Я САМ

Никаких звонков родственникам, никакой мольбы о помощи, никаких других ритуалов и «пресмыканий» перед тревогой и паникой. В противном случае вы докажете себе, что именно звонок, смс или что-то еще «спасло вам жизнь», а вы сами не способны «выжить».

В реальности же все тревожное расстройство и приступы держаться на том, что вы их боитесь. Научившись самостоятельно переживать приступы паники вы избавитесь от них на 80%. Все ваше тревожное расстройство и панические атаки держатся только на том, что вы их боитесь. Выполнение этих правил может показаться сложным занятием, но это только на первый взгляд.

    This will close in 0 seconds