Регулярно соблюдая эти 3 правила, вы гарантированно избавитесь от панических атак
ОСТАНОВИТЬСЯ
Остановитесь себе вредить. Всем, что касается обмусоливания своих симптомов в мыслях, чтение медицинской и немедицинской литературы на тревожащие вас темы, попытками найти ответы на вопросы «За что мне это все?», «Почему я?», «В чем причина?» и т. п. Чтением форумов, участие в тематических группах и чатах по тревожащей вас теме. Этим вы лишь подкидываете дров в костер тревоги.Если бы этот путь выздоровления работал и приносил долгосрочное выздоровление, то такие чаты просто бы всех вылечили и распались. По факту получается, что там «сидят» одни и те же люди годами, довольствуясь лишь временным облегчением от небезучастных людей.
Также стоит перестать надеяться на понимание со стороны своих близких, если его нет. Так вы перестанете получать ответы типа «Хватит придуриваться», «Ты сам себе забиваешь голову глупостями».
Перестаньте вести себя как жертва, в противном случае именно в этом вы себя и убедите. Простые люди вряд ли поймут, каких усилий для «тревожника» стоит простой поход в людное место.