ЛОНГРИД

КАК ВЫЯВИТЬ СОЦИАЛЬНУЮ ТРЕВОГУ
И ПРОБЛЕМНУЮ САМООЦЕНКУ

Опубликовано: 30 окт. 2021
время на чтение: 5 мин
Содержание:

Как определить плохую самооценку

Это состояние когда все, что так или иначе связанно с другими людьми, вызывает у вас беспокойство, тревогу, злость, стыд или прямой страх.

важно
Совпадения отдельных или слабых симптомов — не диагноз, а повод для консультации врача

ТИПИЧНЫЕ МЫСЛИ

  • Заметно ли, что я не уверен и нервничаю
  • Естественно ли я себя веду/двигаюсь/выгляжу
  • Лучше избегать близких бесед, чтобы не накосячить
  • Если узнают какой я на самом деле, то впечатление будет испорчено
  • Я такой неуклюжий/глупый/скучный и т.п.
  • Вдруг меня неправильно поняли

ПОВЕДЕНЧЕСКИЕ ПРИЗНАКИ

  • Скованность походки и движений, особенно проходя мимо группы или противоположного пола
  • Склонность к затворничеству и асоциальным занятия, которые не подразумевают взаимодействия с людьми
  • Критика или зависть к расслабленным и легким людям
  • Любые другие ситуации, провоцирующие тревогу и неуверенность
  • Дискомфорт и сведение к минимуму/избегание: работы, приема пищи, физиологических отправлений в присутствии людей или под их наблюдением
  • Неприятных разговоров и отстаивания границ и ценностей
  • Спонтанных поступков: танцы, знаки внимания и жесты, смех и шутки, беседы и звонки, разговоры с незнакомцами
  • Быть в центре внимания: свидания, выступления, тосты, награждения, съемка, прерывание общей тишины
  • Общественных мест: рестораны, кафе, публичные праздники, парки развлечений 

ПСИХОЛОГИЧЕСКИЕ ПРИЗНАКИ

  • Гиперфокус внутрь: как я выгляжу, веду себя, нормально ли думать и говорить такое
  • Жесткие требования и придирчивость к себе
  • Желание быть принятым, при одновременной убежденности в малой вероятности этого 
  • Когнитивный ступор — трудно быстро подобрать слова
  • Мысленное жевание прошлых и предстоящих стрессовых ситуаций/диалогов
  • Непереносимость зрительного контакта и неловких пауз
  • Оправдательная или обвинительная оценка своих поступков и слов
  • Услужливая позиция для избегания конфликта и осуждения
  • Избирательность памяти и внимания на негатив
  • Синдром самозванца
  • Испанский стыд
  • Обесценивание или недооценка себя, своих возможностей и достижений

ФИЗИЧЕСКИЕ ПРИЗНАКИ

  • Неудовлетворенность вдохом или тяжесть в груди
  • Потливость
  • Тошнота
  • Головокружение
  • Покалывание лица
  • Ватность или дрожь в конечностях
  • Учащенное сердцебиение
  • Покраснение кожи лица, ушей

БОЛЬШЕ О СОЦИАЛЬНОЙ ТРЕВОГЕ И САМООЦЕНКЕ

Вас ждет образовательное приключение по одному из самых любимых инста-психологами и тик-ток учеными расстройств — Самооценке. А тем временем, оно без адекватного лечения в 90% случаев осложняется депрессией разной степени тяжести.

Подробнее…

Клиническое тестирование

Пройти тест Бека на депрессию и тревогу
Пройти тест Причины зацикленности на тревоге и негативе
Пройти тест Зрелость личности и самооценка

    This will close in 0 seconds