Как определить плохую самооценку
Это состояние когда все, что так или иначе связанно с другими людьми, вызывает у вас беспокойство, тревогу, злость, стыд или прямой страх.
ЛОНГРИД
КАК ВЫЯВИТЬ СОЦИАЛЬНУЮ ТРЕВОГУ
И ПРОБЛЕМНУЮ САМООЦЕНКУ
важно
Совпадения отдельных или слабых симптомов — не диагноз, а повод для консультации врача
ТИПИЧНЫЕ МЫСЛИ
- Заметно ли, что я не уверен и нервничаю
- Естественно ли я себя веду/двигаюсь/выгляжу
- Лучше избегать близких бесед, чтобы не накосячить
- Если узнают какой я на самом деле, то впечатление будет испорчено
- Я такой неуклюжий/глупый/скучный и т.п.
- Вдруг меня неправильно поняли
ПОВЕДЕНЧЕСКИЕ ПРИЗНАКИ
- Скованность походки и движений, особенно проходя мимо группы или противоположного пола
- Склонность к затворничеству и асоциальным занятия, которые не подразумевают взаимодействия с людьми
- Критика или зависть к расслабленным и легким людям
- Любые другие ситуации, провоцирующие тревогу и неуверенность
- Дискомфорт и сведение к минимуму/избегание: работы, приема пищи, физиологических отправлений в присутствии людей или под их наблюдением
- Неприятных разговоров и отстаивания границ и ценностей
- Спонтанных поступков: танцы, знаки внимания и жесты, смех и шутки, беседы и звонки, разговоры с незнакомцами
- Быть в центре внимания: свидания, выступления, тосты, награждения, съемка, прерывание общей тишины
- Общественных мест: рестораны, кафе, публичные праздники, парки развлечений
ПСИХОЛОГИЧЕСКИЕ ПРИЗНАКИ
- Гиперфокус внутрь: как я выгляжу, веду себя, нормально ли думать и говорить такое
- Жесткие требования и придирчивость к себе
- Желание быть принятым, при одновременной убежденности в малой вероятности этого
- Когнитивный ступор — трудно быстро подобрать слова
- Мысленное жевание прошлых и предстоящих стрессовых ситуаций/диалогов
- Непереносимость зрительного контакта и неловких пауз
- Оправдательная или обвинительная оценка своих поступков и слов
- Услужливая позиция для избегания конфликта и осуждения
- Избирательность памяти и внимания на негатив
- Синдром самозванца
- Испанский стыд
- Обесценивание или недооценка себя, своих возможностей и достижений
ФИЗИЧЕСКИЕ ПРИЗНАКИ
- Неудовлетворенность вдохом или тяжесть в груди
- Потливость
- Тошнота
- Головокружение
- Покалывание лица
- Ватность или дрожь в конечностях
- Учащенное сердцебиение
- Покраснение кожи лица, ушей
БОЛЬШЕ О СОЦИАЛЬНОЙ ТРЕВОГЕ И САМООЦЕНКЕ
Вас ждет образовательное приключение по одному из самых любимых инста-психологами и тик-ток учеными расстройств — Самооценке. А тем временем, оно без адекватного лечения в 90% случаев осложняется депрессией разной степени тяжести.
Подробнее…
Клиническое тестирование
Пройти тест Бека на депрессию и тревогу
Пройти тест Причины зацикленности на тревоге и негативе
Пройти тест Зрелость личности и самооценка
